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新宿でクライミングをするなら安い料金で始めやすい【クライミングジムRec‘s代々木】中級者・上級者も満足の設備~ボルダリングで強化される筋肉は?~ | クライミングを新宿から近いジムで練習しよう

新宿でクライミングをするなら安い料金で始めやすい【クライミングジムRec‘s代々木】中級者・上級者も満足の設備~ボルダリングで強化される筋肉は?~

ボルダリングで強化される筋肉は?

ボルダリングで強化される筋肉は?

全身の様々な筋肉を使うボルダリング。続けることで筋力アップにつながる部位を紹介します。

・腕の筋肉

ホールドを握り、体を支える際には前腕の筋肉を、上に体を引き上げる際には上腕二頭筋を使うため、ボルダリングを続けるほど腕の筋肉が発達していきます。

・背中・肩の筋肉

ボルダリングを続けている人の一番の特徴が背中にある広背筋の強さです。体を引き上げるために大切な筋肉として常に働いているため鍛えられます。また、体を引いて安定させる際に使う大円筋・僧帽筋といった背筋や、三角筋などの肩の筋肉も強化されていきます。

・下半身の筋肉

足の力で体を持ち上げることもあるボルダリングでは、太もも裏の筋肉「ハムストリング」が使われます。ホールドに足を掛け、全身のバランスを支える際には、ふくらはぎの筋肉である腓腹筋やヒラメ筋が働きます。

・腹筋

腹筋は体の安定感を維持するために重要な部位です。足を上げてホールドへつま先をかけるムーブなどでも必要とされます。ボルダリングは、腹筋を含む体幹筋肉の増強に役立つスポーツといえます。

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クライミングを新宿の周辺で楽しむなら中級者・上級者も満足の【クライミングジムRec‘s代々木】へ!

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サイト名 クライミングジムRec’s代々木
住所 〒151-0051
東京都渋谷区千駄ヶ谷4-30-3 代々木TRビルB1F
TEL 03-6434-5811
URL http://www.recs-g.com