原宿の近くで初心者も利用しやすいボルダリングジムをお探しなら~ボルダリングに強くなるために知っておきたいこと~

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ボルダリングで強くなるために知っておきたい法則とは?

ボルダリングで強くなるために知っておきたい法則とは?

ボルダリングがうまくなりたいという気持ちが強いと、毎日通って上達を目指したくなるものですが、ボルダリングに強い体や効率よく技術を身につけるには休養も大切です。

・筋肉は回復する時間が必要

初心者の方や運動をあまりしてこなかった方は、まだボルダリングのための体づくりができていない状態です。しかし、始めのうちは吸収できることが多く楽しいため、早く上達したいと思い頻繁に通ってしまう方もいらっしゃるでしょう。

早く上達したくて毎日通いたくなるかもしれませんが、筋肉量を増やすには一度筋肉を傷つける必要があり、この後に筋肉はより強くなろうと超回復を始めます。この超回復で筋肉が強化されるまでに掛かる時間は、約48時間と言われています。

この間にしっかりとした休養や栄養が得られないと、十分に筋肉量を増やせず、トレーニングの成果もあまり得られません。

・休養を意識しよう

ボルダリングを始めたばかりの頃は、休養をしっかり取るよう意識しましょう。体がまだボルダリングに適した状態ではないので、ここで無理に練習してしまうと腱鞘炎などのケガにも繋がる可能性があります。

トレーニングをしたら2日空けるなど、筋肉を効果的に成長させるためにはしっかり休養の時間も考えることが大切です。また、筋肉を成長させるためには十分な栄養と睡眠も必要なので併せて意識するようにしましょう。

安い料金でボルダリングが体験できるジム~原宿から近く初心者も利用可能~

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原宿から近い都心ということを忘れてしまう開放的な空間では、日々の日常生活では得られない爽快感・達成感が得られるでしょう。

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お役立ちコラム

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