新宿区や渋谷区で広いボルダリングのジムをお探しなら~ボルダリングで重要になってくるストレッチ~

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ボルダリング上達に欠かせないストレッチの注意点

ボルダリング上達に欠かせないストレッチの注意点

ボルダリングは一見、腕や足ばかりを使うように思えますが、様々な動きに対応するためには全身の柔軟性が重要です。

・ストレッチは体を温めてから行う

ボルダリングの前に、軽く肩や股関節だけのストレッチをして登り始めてしまう方も少なくありません。しかしこれでは、正しいストレッチを行う場合に比べ圧倒的に損をしてしまいます。また、多くの方はストレッチをしてから準備運動に入りますが、これもストレッチの効果が減ってしまうので正しくありません。

筋肉は体が温まっている状態の方がよく伸ばすことができるため、パフォーマンスを上げるためにも準備運動の後にストレッチを行いましましょう。

・呼吸を止めない

ストレッチをするときは、大きく呼吸をしながら行うようにしましょう。息を止めて行うと筋肉は逆に硬くなってしまいます。呼吸法は伸ばす前に息を吸い、伸ばすときにゆっくり息を吐くようにしましょう。

・クールダウンも行う

ウォーミングアップでのストレッチだけでなく、運動後のクールダウンもしっかり行うようにしましょう。運動後は筋肉が疲労して、緊張したままの状態になっています。疲労感を残さないためにも、クールダウンはとても大切です。

クールダウンでのストレッチは、体をリラックスさせるようにゆっくり時間を掛けて伸ばすことを心がけましょう。

ボルダリングでは指先まで使うため、しっかりストレッチすることが大切です。正しいストレッチを意識してケガのないようにボルダリングに取り組んでいきましょう。

評判のボルダリングは新宿区から近い【クライミングジムRec‘s代々木】の広い空間で体験しよう!

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評判のボルダリングを開放的な広い空間で楽しむなら、新宿区から近い渋谷区にある【クライミングジムRec‘s代々木】をご利用ください。平日は23時まで営業しているので、新宿区や周辺地域にお勤めの方もお仕事帰りにご利用いただけます。

新宿区の近くとは思えない100坪以上の空間は開放的で、思いっきり体を動かすことができます。ボルダリングをこれから始めたい方もお気軽にご利用ください。

お役立ちコラム

新宿区でボルダリングをしたいとお考えの方は【クライミングジムRec‘s代々木】へ

サイト名 クライミングジムRec’s代々木
住所 〒151-0051
東京都渋谷区千駄ヶ谷4-30-3 代々木TRビルB1F
TEL 03-6434-5811
URL http://www.recs-g.com